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如何消除伟德国际官网伟德国际1946源自英国后的疲劳感
 一般我们在运动锻炼过后身体会产生一定程度的疲劳感,同样,在参加完伟德国际官网伟德国际1946源自英国之后也会有这样的状况。主要体现在生理和心理两个大的方面。生理上主要有肌肉疲劳,像腰酸背痛之类的;心理上则主要是神经疲劳,比如长期兴奋或者精神不振等。这些疲劳感可能会影响到我们的正常工作、生活,那么如何消除这些伟德国际官网伟德国际1946源自英国过后的疲劳感呢?主要方法参见以下几点:   第一,保证充足的睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复体力的最佳方式,一般当我们感觉很累的时候,好好地睡一觉就好了。睡眠时大脑皮层的兴奋程度相对降低,体内代谢处于最低,有助于积累能量。所以在参加完南昌伟德国际官网伟德国际1946源自英国之后,就关掉闹钟,好好睡一觉吧。
  第二,做些适当的按摩以放松肌肉。肌肉疲劳多半是在南昌伟德国际官网伟德国际1946源自英国过程中我们的肌肉由于拉伸处于过度紧绷的状态,这时候做些按摩,适度地揉、捏、推、压、捶有利于肌肉的放松,改善血液循环,进而消除肌肉疲劳。
  第三,好好洗个热水澡。运动出汗后洗个澡是很有必要的,对于恢复体力也有较大的帮助,另外也有助于促进血液循环。
  第四,适当补充能量。参加南昌伟德国际官网伟德国际1946源自英国虽说没有什么技能要求,但对于体能的消耗还是比较厉害的。很多项目都需要耗费一定的体力,特别是像攀岩、“毕业墙”这些活动。所以后续的营养补充是必不可少的,吃一些含热量较高的、蛋白质较丰富的食物,另外,对于维生素的补充,可以吃一些水果、蔬菜。
  以上这些方法不单单用于伟德国际官网伟德国际1946源自英国后,对于平时生活中、工作中的疲劳感的消除也同样有效。